白俄罗斯明斯克“孔子学院日”劲吹中国文化风(1)
网易体育5月4日报道:
直觉饮食法是美国科研人员提出的一个减肥概念,让那些想减肥的人不必和自己的食欲对抗,而是想吃就吃,但须适可而止。那么,怎么才能正确使用直觉饮食法呢?
饮食的主要原因是纯粹的生理需要,饥饿感很自然的流露。食物可以维持人体的正常功能,满足其对营养的需要。另外,社交、情感和心理作用等因素也是进食的原因。饮食能带来天然的满足感和人为的乐趣。
直觉饮食法是基于对人体内部感觉和理解身体所需基础上的一种营养方式,透过身体内部的感觉和活动,精确地调整饥饿和饱肚的感受。
执行直觉饮食法,需要注意以下四个技巧。一是,不要计算卡路里。计算卡路里会毁掉直觉饮食法,取而代之的应该是专注于食物的营养密度。当食物具有高质量的营养时,就能很好的满足饥饿感。
第二,食物多样化。每一种食物含有的营养都是不同的,为了补充丰富的营养,需要尝试各种食物,不要把某一类食物直接排除在自己的饮食结构之外。
第三,注意饥饿信号。对于身体发出的自然信号,包括饥饿和口渴,需要时刻注意。吃食物的时候不要看电视、玩手机或者电脑,因为它们会让你分心,错过身体内部发出的信号,很容易导致多吃。
第四,满足欲望。当对某种食物产生欲望时,不要刻意的去躲避它们,或者用其他食物取代它们,越是躲避越渴望得到。满足对某种食物的渴望,越能享受这种食物,牢记适量即可。
- 推荐
- 娱乐
- 体育
- 财经
- 时尚
- 科技
- 军事
- 汽车

热点新闻
态度原创
母婴 彩妆 家居 保健 美食 服饰 数码
- Fisher-Price 费雪喂奶衣 Derma 德玛护臀膏 earth friendly baby 地球宝贝宝宝沐浴乳 Finn+Emma防踢被 familiar 华蜜丽宝宝餐具套装 > 查看更多
- 我的心机面膜 SNP面膜 RMK粉底液 我的美丽日记面膜 > 查看更多
- Dimension头发护理 大岛椿头发护理 Dove 多芬洗发水 Derma 德玛头发护理 DOORI 康绮墨丽洗发水 > 查看更多
- Dot free 多富丽维生素C DHC 蝶翠诗左旋肉碱 Doppelherz 双心大豆异黄酮 DHC 蝶翠诗茶族 DEWYTREE 自然晨露维生素C > 查看更多
- MAE PLOY 泰娘果酱 TABASCO 辣椒仔糖果 NONIQUE 诺丽萝莉面粉 COLIMAN牛油果 weichuan 味全果酱 > 查看更多
- esiposs男士钱包 gucci男装钱包 古驰小钱包 dissona手拿包 芬迪新款钱包 > 查看更多
- KOBAYASHI 小林制药血压计 mokii 么奇音箱 AOZORA笔 EC Technology 艾能可音响 KOIZUMI 小泉个护电器 > 查看更多
- 124709名记:詹皇在湖人不尊重任何人 魔术师对他很失望
- 224488全明星首发分队选人:LBJ先选KD 哈登倒数第2被选
- 324184朗多绝杀!湖人逆转绿军 勒布朗28+12+12厄文22+7+8
- 419237浓眉经纪人宣布交易告吹 鹈鹕:休赛期将重启谈判
- 516814名记怒怼恒大:破坏联赛公平 中超已死!有事烧纸
- 616369朗多:波士顿永远是我家 詹皇:绝杀最适合他来出手
- 714936朗多17+7+10中投压哨绝杀 詹皇疯狂庆祝一扫阴霾
- 813355春节大礼!张修维刘奕鸣何超加盟恒大 年薪破千万
- 120048警方确认失事飞机遗体为萨拉本人 已通知球员家人
- 219686火箭骑士国王三方交易 火箭送奈特克里斯换香珀特
- 315763独行侠将巴恩斯送到国王 比赛打了一半就被叫走
- 415391国王杯-巴斯克斯马尔科姆破门 巴萨1-1战平皇马
- 514934官宣!阿兰领衔恒大4将赴天海 廖力生+国青新星在列
- 613862曝周琦确定加盟辽宁男篮 大魔王本赛季无法出战
- 712065全明星首发分队选人:LBJ先选KD 哈登倒数第2被选
- 810844李铁年初二拜访恩师:要都像您 中国足球早腾飞了